Detail Panduan Rencana Cara Menurunkan Berat Badan

Kehilangan berat badan adalah istilah yang menyalakan mata semua orang. Setiap orang memiliki filosofi sendiri untuk menurunkan berat badan, dan ya mereka bersumpah dengan itu. Rupanya itu cara terbaik yang bisa Anda ambil untuk menurunkan berat badan. Dalam semua keadilan, masing-masing miliknya sendiri adalah filsafat yang bagus, tapi Anda tidak akan kehilangan berat badan dengan jabber filosofis. Anda memerlukan pemahaman mendalam tentang apa yang melawan Anda dan kemudian bekerja sesuai, dengan presisi. Ketika sampai pada penurunan berat badan, kita memiliki banyak kesalahpahaman yang berkembang biak di dalam diri kita, Anda akan melakukannya dengan baik jika pada awalnya Anda dapat menyingkirkan semua kesalahpahaman. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana menurunkan berat badan dalam 10 hari maka tidak heran lagi, berikut adalah panduan terperinci untuk Anda.

Rencana diet menempel di bagian belakang pintu, dumbel hanya berjarak satu lengan, tikar yoga menyebar lurus seperti baru dan yang tidak. Apakah Anda pikir Anda akan sabar untuk 6 bulan ke depan untuk melepaskan lemak ekstra itu? Mari kita menjadi kenyataan, kita akan menjatuhkannya pada hari ke 4 itu sendiri. Jika Anda ingin menghindari sesi penurunan berat badan yang panjang, ikuti tip sederhana yang disebutkan di artikel ini dan nikmati penurunan berat badan dengan cepat hanya dalam 10 hari. Iya nih! Inilah panduan Anda tentang cara menurunkan berat badan dalam 10 hari. Tapi sebelum kita terjun ke bagian yang terbaik, pertama-tama mari kita coba untuk memahami semua kesalahpahaman yang kita miliki di dalam diri kita, sehingga pertama-tama kita bisa menyingkirkan pengetahuan yang tidak diinginkan ini dan mengambil langkah pertama menuju kesuksesan.

Ramuan Berat Ajaib

Ini adalah salah satu kesalahpahaman yang tidak sehat yang dimiliki orang tentang menurunkan berat badan. Tidak ada ramuan ajaib; Tidak ada makanan ajaib, minuman, olahraga atau pil yang akan membuat Anda menurunkan berat badan dalam 10 hari. Anda akan jatuh sakit untuk semua yang Anda tahu! Kami tidak berada di sini untuk memberikan rahasia kepada penurunan berat badan, kami akan membimbing Anda melalui proses sistematis yang mengharuskan Anda bekerja, tidak duduk dan menunggu keajaiban terjadi.

Lebih banyak berolahraga berarti lebih banyak menurunkan berat badan
Jika Anda berpikir bahwa jawaban atas pertanyaan Anda tentang bagaimana menurunkan berat badan dalam 10 hari adalah melakukan lebih banyak latihan maka Anda benar-benar salah, dan kenyataannya, kerja berlebihan akan berarti bahwa Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk jatuh sakit. Jadi, sebelum Anda mulai menghabiskan lima jam sehari di gymnasium tolong pikirkan dua kali. Tubuh Anda tidak terbuat dari baja dan oleh karena itu kelebihan tekanan yang jatuh pada tubuh Anda pasti akan berpengaruh. Anda hanya perlu bekerja normal untuk jangka waktu tertentu sesuai kebutuhan Anda. Yang terpenting yang perlu diingat bahwa Anda memerlukan istirahat setelah berolahraga.

Hanya buah untuk sarapan

Banyak orang berpikir bahwa hanya dengan makan buah untuk sarapan mereka melakukan pekerjaan yang bagus dalam mengurangi berat badan mereka dan ini bisa membantu mereka menurunkan berat badan dalam 10 hari, tapi itu sama sekali tidak benar. Sebenarnya sebenarnya sarapan pagi itu adalah makanan terbesar dan paling mengisi hari Anda, asalkan makanannya sehat. Tubuh Anda berpuasa sepanjang malam dan sekarang kebutuhan makanan sangat buruk! Bantulah tubuh Anda dan berikan makanan bergizi dan akan sangat senang dengan Anda. Ini juga akan menyelamatkan Anda dari keinginan akan makanan cepat saji di kemudian hari. Pastikan untuk mengkonsumsi lebih banyak protein.

Semua Karbohidrat itu Buruk

Kata carb pada umumnya memberi kita rasa takut bagi siapa saja yang berencana menurunkan berat badan dalam 10 hari, tapi sebenarnya tidak seperti yang kita pikirkan. Ini adalah mitos bahwa karbohidrat semuanya buruk, sebaliknya kenyataannya adalah tidak semua karbohidrat sama-sama tercipta dan oleh karena itu Anda tidak harus menghindari semua karbohidrat. Anda hanya perlu waspada terhadap olahan karbohidrat seperti gula dan tepung putih. Untuk memikirkannya, karbohidrat alami sangat bagus untuk kesehatan dan penurunan berat badan Anda! Jadi nikmati buncismu, biji-bijian seperti nasi merah dan roti gandum. Anda juga bisa mendapatkan karbohidrat dari buah dan sayuran. Apalagi karbohidrat memberi Anda energi yang layak dan karenanya jika Anda berhenti makan kentang berpikir bahwa mereka akan membuat Anda gemuk maka Anda tidak membiarkan tubuh Anda mendapatkan semua energi yang dibutuhkannya. Tapi jika Anda mengalami penurunan berat badan maka Anda harus menahan diri untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang diinduksi karbohidrat.

Untuk memulai, berikut adalah beberapa hal yang harus 'Anda ikuti untuk menurunkan berat badan pada hari ke 10. Biasakan aturan ini dan Anda akan menjaga berat badan tetap rendah. Yang penting adalah menyadari bahwa sekali Anda telah kehilangan beberapa berat badan yang Anda butuhkan untuk mempertahankannya, oleh karena itu ingat poin di atas dan poin yang diberikan di sini di bawah ini. Pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dalam sepuluh hari cukup mudah bila Anda mematuhi peraturan ini.

Penerbangan Tangga / Treadmill - Poin utamanya di sini adalah memastikan Anda cukup berjalan, naik tangga bukan lift dan eskalator, dan mengerjakan pabrik tapak lima hari dalam seminggu.

Air Segar - Air minum membuat Anda terhidrasi, dan itu sangat penting bagi kesehatan dan penurunan berat badan Anda!

Buah dan Sayuran - Minum jus buah dan sayuran segar atau Anda juga bisa memakannya mentah, memakannya mentah sebenarnya adalah pilihan yang lebih baik.

Makanan Rendah Lemak Ikan / Daging - Pastikan Anda mengonsumsi daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun i

Alasan Kenapa Perut Buncit Terjadi Pada Musing Dingin

Ada alasan mengapa penurunan berat badan menjadi buzzy di bulan Januari: Anda mungkin merasakan efek samping dari satu pesta liburan yang terlalu banyak merayapi Anda. Tetapi jumlah pada skala mungkin dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk berapa banyak waktu yang Anda habiskan di luar. Faktanya, kurangnya sinar matahari dapat menyebabkan tubuh Anda menahan lebih banyak lemak selama bulan-bulan yang dingin, menurut sebuah studi baru dari Universitas Alberta di Kanada.

Awalnya, tim peneliti berangkat untuk mencoba dan insinyur sel lemak yang bisa memproduksi insulin sebagai pengobatan diabetes tipe 1. Tapi dalam prosesnya, mereka harus melakukan beberapa jenis eksperimen kontrol, yang melibatkan pengeksposan sel pada berbagai warna cahaya.

Apa yang mereka temukan adalah sedikit kecelakaan: sel lemak - jenis yang berada tepat di bawah kulit Anda - mengecil setelah terkena sinar biru. "Kami melakukan eksperimen ini, dan kami secara konsisten melihat respons kecil dan terukur pada sel lemak," jelas penulis studi Peter Light, Ph.D., direktur Institut Diabetes Alberta. Itu berarti sel yang terpapar cahaya kurang menyimpan lemak dibanding yang tersimpan dalam kegelapan.

Cahaya (ya, itu benar-benar nama belakangnya) menjelaskan bahwa timnya awalnya menghabiskan beberapa tahun untuk menguji respons ini dengan berbagai jenis sel, termasuk yang berasal dari tikus dan tikus.

"Yang benar-benar menyegelnya untuk saya adalah, kami menghubungi beberapa ahli bedah di Edmonton, dan kami mendapat sampel kulit dan lemak dari bedah kosmetik," Light menjelaskan. "Kami mengambil sel lemak itu dan kami memasukkannya ke dalam budaya, dan kami mengukur aktivitas sebagai respons terhadap cahaya, dan kami masih melihat respons yang sama pada sel lemak manusia."

Peringatan: Agar sel-sel lemak Anda mengalami efek menyusut ini, Anda memerlukan sumber cahaya biru yang sangat terang. "Matahari adalah satu-satunya yang akan melakukannya," kata Light, karena hanya 1 sampai 5 persen cahaya biru yang bisa menembus kulit Anda.

Mengapa? Sistem yang paling penting dalam tubuh Anda yang merespons cahaya biru ini ditemukan di mata Anda, yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme sirkadian Anda. Ini bertindak sebagai jam untuk pola tidur Anda. Dan anehnya, jalur molekuler yang sama ditemukan di sel lemak Anda. Cahaya percaya bahwa jalur tersebut dapat berfungsi sebagai jam biologis sel lemak Anda, yang berpotensi menjelaskan mengapa Anda cenderung bertambah berat di musim dingin, dan menjatuhkannya di musim panas.

Mungkin hanya evolusioner, katanya. Seiring bertambahnya hari menjadi lebih dingin dan lebih gelap, kita bisa menyimpan lebih banyak lemak sebagai isolasi, berpotensi karena lebih sulit bagi nenek moyang kita untuk menemukan makanan selama musim dingin, kata Light.

Dia tidak menyarankan menuju ke luar dan membakar diri Anda dengan garing (kanker kulit adalah satu hal, setelah semua). Namun berdasarkan temuannya, Light mengatakan bahwa lingkungan kita mungkin memainkan peran lebih besar daripada yang kita kira: "Kita perlu mempertimbangkan lebih dari vitamin D. Kita perlu melihat tingkat pencahayaan sinar matahari yang sesuai, dan apa yang baik untuk tubuh kita secara keseluruhan, " dia menjelaskan.

Jelas, ada faktor lain yang berperan besar dalam kenaikan berat badan musim dingin Anda: Anda mungkin kurang aktif dan makan lebih banyak makanan yang menenangkan, keduanya menumpuk di atas pon.

Dan karena jumlah sinar matahari yang Anda dapatkan selama musim dingin bisa berada di luar kendali Anda (terutama jika Anda tinggal di AS bagian utara), kemudian memusatkan perhatian pada hal-hal yang dapat Anda kontrol akan membantu menjaga skala Anda tetap dalam pengawasan. Inilah cara Anda bisa melawan kenaikan berat badan musim dingin sekarang juga.

Apakah Akupuntur Dapat Menurunkan Berat Badan?

Kecuali Anda ketakutan dengan jarum suntik, Anda mungkin menganggap akupunktur sebagai pengobatan pereda nyeri alternatif. Bentuk obat tradisional China ini berumur ribuan tahun dan didasarkan pada penargetan titik pemicu tertentu di tubuh Anda dengan menggunakan jarum kecil dan tipis. Penelitian menemukan bahwa hal itu dapat membantu meringankan beberapa masalah kesehatan, seperti sakit punggung, cedera olahraga, atau bahkan kecemasan.

Akupunktur modern banyak digunakan untuk merangsang saraf, otot, dan aliran darah Anda. Dan dalam beberapa tahun terakhir, ada beberapa buzz seputar kemampuan akupunktur untuk membantu Anda menumpahkan pound juga. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di British Medical Journal, peneliti Korea secara acak menugaskan 91 orang yang kelebihan berat badan ke kelompok yang menerima perawatan di lima titik akupunktur telinga, satu titik akupunktur telinga, atau kelompok kontrol palsu. Mereka menemukan bahwa mereka yang menerima akupunktur melihat indeks massa tubuh mereka (BMI) - sebuah penanda penurunan berat badan sekitar enam persen setelah delapan minggu.

Tapi hanya bisa menempel beberapa jarum di tubuh Anda benar-benar membantu Anda menumpahkan pound?

Ilmu di balik itu belum cukup jelas. Ada teori yang menempatkan jarum suntik ini di bagian luar telinga Anda merangsang berbagai titik pemicu yang mungkin berperan dalam nafsu makan dan metabolisme Anda, jelas Sharon Zarabi, RD, yang bekerja sebagai direktur program bariatrik di Lenox Hill Hospital, di mana dia menasihati pasien gizi dan penurunan berat badan.

Namun, hubungan antara akupunktur dan penurunan berat badan bukan yang dipotong dan kering, kata Tim Rhudy, M.S., L.Ac., seorang ahli akupunktur di Delmar Wellness Center di New York.

Alasannya? Saat Anda merasa stres, sistem saraf otonom Anda memberi Anda semburan adrenalin dan membanjiri tubuh Anda dengan hormon kortisol. Hal ini meningkatkan nafsu makan Anda, yang berpotensi menyebabkan Anda makan berlebih. Dengan akupunktur, jarum-yang sangat kecil dan fleksibel dan sama sekali tidak seperti yang Anda lihat di kantor dokter Anda-bekerja untuk melepaskan ketegangan pada otot Anda dengan melepaskan endorphin yang terasa baik, yang membantu membuat Anda berada dalam keadaan yang lebih tenang. Menghilangkan stres yang mendasar ini, secara teori, akan membantu menenangkan nafsu makan Anda.

"Akupunktur ibarat tombol reset untuk sistem saraf otonom," kata Rhudy.

Namun, dia dengan cepat menunjukkan bahwa efek pengurangan stres ini tidak langsung diterjemahkan ke penurunan berat badan. "Jika Anda tidak ingin diet atau olahraga, semua akupunktur di dunia tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan," kata Rhudy.

Sementara Anda akan merasa rileks di meja akupunktur, dan mungkin bahkan tidak lapar, mengemil donat di kemudian hari masih berarti Anda mengkonsumsi kalori kosong. Zarabi mendukung ini. "Akupunktur tidak menyebabkan penurunan berat badan secara langsung," katanya.

Itu tidak berarti Anda seharusnya tidak memberi akupunktur jika Anda penasaran dengan hal itu. Jika dilakukan oleh seorang profesional yang menggunakan kebutuhan steril, Anda mungkin tidak akan mengalami efek samping apapun, katanya. Namun, Anda harus membiarkan ahli akupunktur Anda tahu jika Anda memakai alat pacu jantung, karena jarum suntik dapat mengganggu operasinya, atau jika Anda memakai obat seperti pengencer darah, karena kemungkinan pendarahan atau memar Anda meningkat, menurut Mayo Clinic. .

Sesi yang khas berlangsung sekitar 15 sampai 20 menit, dan rata-rata 30 jarum ditempatkan di manapun otot Anda yang paling ketat, kata Rhudy. Meskipun Anda tidak akan menjadi dua pound lebih ringan saat Anda pergi, Anda mungkin akan merasa seolah-olah berat dunia hanya diangkat dari bahu Anda.