Cara Menurunkan Berat Badan dalam 10 Hari

Jawaban termudah untuk menurunkan berat badan dalam 10 hari di bawah diberikan panduan makanan siang hari yang harus Anda ikuti untuk rutinitas penurunan berat badan sepuluh hari Anda. Pastikan Anda mengikuti peraturan ini dengan hati-hati agar Anda tidak kekurangan makan atau terlalu banyak makan.

Hari 1
Makanlah hanya buah-buahan segar dengan antioksidan tingkat tinggi seperti lemon, jeruk, dll. Makanan dan makanan ringan harus benar-benar terdiri dari buah-buahan, karena mengandung lebih banyak air, nutrisi penting dan sedikit lemak. Untuk membuat cemilan rendah kalori dari buah-buahan, Anda bisa menyiapkan smoothie dengan yogurt rendah lemak dan banyak buah segar. Tuang segelas pisang atau smoothie apel untuk memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama. Awal yang sempurna untuk rencana penurunan berat badan 10 hari Anda.

Hari 2 dan 3
Go Veggies! Makanlah sayuran saja pada hari ke 2 dan 3. Beberapa sayuran sehat yang akan membantu Anda dalam usaha menurunkan berat badan dalam 10 hari termasuk brokoli, bayam, terong, dan lain-lain. Secangkir sayuran cincang seperti tomat, mentimun, sayuran hijau dan lada dapat mengganti camilan berlemak dan dengan demikian membantu Anda menurunkan berat badan.

Hari ke 4 dan 5
Pergi untuk Mix and Match Diet! Tambahkan dua gelas susu (sekali di pagi hari dan sekali di malam hari) ke makanan kaya sayuran Anda. Untuk makanan ringan, Anda mungkin memiliki sepiring gandum gandum, jelai merah, beras merah panjang, roti gandum utuh, dll.

Hari 6 dan 7
Sepiring makanan sehat dapat menghasilkan banyak perbedaan dalam program penurunan berat badan 10 hari Anda. Seiring dengan sayuran, Anda mungkin memiliki yoghurt rendah lemak, satu telur, kacang, dan 2 piring masing-masing 250gms pasta bersama dengan saus tomat dan jus buah. Secangkir sajian makanan kaya serat, seperti jelai, raspberry, pir dan pasta gandum dapat membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan. Serat membuat seseorang merasa kenyang dengan cepat, membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cepat.

Hari 8 dan 9
Makan ringan Minum sup sayur bersama dua irisan dari semua jenis ikan, sebaiknya yang rendah lemak. Jika Anda harus makan sup di luar rumah, pastikan tidak diproses karena mengandung kalori.

Hari 10
Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda mengikutinya dengan baik, apakah Anda mengikutinya. Pastikan Anda melakukan semua yang disebutkan di atas dan jika Anda tidak melakukannya, bersiaplah untuk sepuluh hari berikutnya.

8 Roti yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Mencoba menurunkan berat badan? Ini kabar baik untukmu Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa mengkonsumsi roti dapat membantu mengurangi kalori dan mengurangi berat badan. Roti adalah salah satu sumber serat terbaik, energi yang menyediakan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Namun, Anda perlu mempertimbangkan beberapa hal sebelum memilih roti untuk menurunkan berat badan. Agar semuanya mudah bagi Anda, kami telah mencantumkan jenis roti yang bisa membantu Anda menumpahkan pound dan membuat Anda bugar.

1. Roti Flaxseed

Roti biji rami adalah pilihan tepat untuk menurunkan berat badan. Ini sarat dengan mangan, potasium dan selenium, asam lemak esensial, serat makanan dan fitoestrogen. Konsumsi roti biji rami mendorong tubuh untuk membakar kalori dan bukannya menyimpannya sebagai lemak. Makanya, beralihlah ke biji rami jika Anda ingin menurunkan berat badan.

2. Roti Rye

Roti gandum dianggap sebagai salah satu jenis roti yang paling sehat karena mengandung serat, protein, kalium, kalsium, besi, fosfor, magnesium, mangan, vitamin B-1, asam folat, tiamin, niasin dan antioksidan. Makan roti gandum membantu meredakan kembung dan ketidaknyamanan karena bebas gandum. Ini mengandung serat empat kali lebih banyak dan lebih sedikit kalori daripada roti biasa.

3. Roti Oat

Jika Anda berniat mengurangi asupan karbohidrat dan kandungan lemak Anda, sebaiknya makan roti gandum bukan roti biasa. Roti gandum merupakan sumber karbohidrat yang jauh lebih lambat untuk dicerna. Ini juga membuat Anda lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama.

4. Roti Yehezkiel

Roti lain yang bisa membantu Anda mengurangi berat badan adalah roti Yehezkiel. Roti ini sarat dengan jelai, gandum, lentil, kacang, dieja, millet dan memiliki kandungan protein tinggi dan 18 asam amino. Selain itu, ia membantu dalam pencernaan, meningkatkan penyerapan mineral dan tidak mengandung tambahan gula.

5. Roti Pita Roti Utuh

Roti ini terdiri dari vitamin dan mineral esensial yang mengurangi risiko kolesterol dan gula darah tinggi. Selain itu, mengandung kalori lebih sedikit daripada roti gandum biasa yang membantu mengurangi berat badan.

6. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh adalah salah satu jenis roti sehat yang bisa Anda temukan, namun menemukan roti gandum yang benar bukanlah tugas yang mudah. Bacalah semua bahan sebelum membeli roti gandum berikutnya untuk hasil terbaik dengan penurunan berat badan.

7. Roti Beras Coklat

Roti beras merah membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan memberi banyak energi tanpa menambahkan terlalu banyak kalori dan gula ke piring Anda. Cobalah untuk manajemen berat badan yang efektif.

8. Roti bebas gluten

Roti bebas gluten, yang tidak diragukan lagi lebih sehat daripada roti biasa, juga dianggap baik untuk menurunkan berat badan.

Makanlah beberapa jenis roti sehat ini untuk menurunkan berat badan. Jadi, mana yang akan kamu pilih sekarang?